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产后减肥的最佳时机?

发布日期:2019-12-29 10:57   来源:未知   阅读:

  徐州市美诺电子科技有限公司是一家集研发、生产、营销、服务为一体的美容仪器制造商。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期,但不可一味节食减肥,毕竟此时的身体急需补充营养。月子期适量的身体修复运动,不仅便于恶露排出,加快静脉回流,减少静脉血栓,还有利于很快恢复机体正常生理功能。所以在月子期就可进行适当的锻炼,提高身体新陈代谢,促进健康,尤其是体重超重的新妈妈。

  生完宝宝之后,如果想要减肥,可以立即开始。美国的调查研究显示,在产后每周减重1-2斤,不会影响妈妈的母乳质量。但是在减肥之前,先要判断自己的体重是否处于超重或者是肥胖的范围。常用的一项指标是体重指数,体重指数是我们的体重除以身高的平方。如果体重指数大于27.9,属于肥胖的范围;如果体重指数大于23.9,属于超重的范围。还有一些妈妈会对自己身材要求更严苛一点,那么就要知道标准体重的计算,标准体重是身高减去105。如果以上几项指标都达到了,可以开始减肥,在减肥的过程当中,需要注意的就是均衡营养。中国营养学会推荐了哺乳期妇女膳食宝塔。所以,减肥的过程当中,还是要按照膳食宝塔进行饮食,适当的增强体育锻炼,这样才可以在减肥的同时,给宝宝提供充足的母乳。

  在分娩后的六个月是控制体重的最好的时候,要是产妇可以在这6个月内恢复怀孕的。8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克,产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

  展开全部如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

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